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2018-11-15 18:48 来源:中新网江苏

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冬季宝宝吃坚果 有助补充能量

来源:太平洋亲子网 作者: 2018-11-15 05:55:03 字号:A- A+
  地磁暴是太阳喷射的带电粒子流与地球磁场发生作用所导致的一种现象。

???冬天要给孩子选什么零食?小编推荐:选择坚果吧。冬季是许多坚果上市的季节,而且冬季吃坚果可以补充能量,相比于其他季节,冬季吃坚果还不那么容易上火,那不就是孩子零食的不二之选嘛。

宝宝吃坚果

  图片来源于太平洋亲子网

  除了作为零食来吃,妈妈们不妨也将坚果入菜,早餐豆浆里可以加入花生或者核桃,让孩子补充营养之余还充满能量,不容易饥饿。午餐或者晚餐可以在一道绿叶菜中加入杏仁或者栗子,让这道菜更丰富。那么冬天吃哪些坚果好呢,我们一起瞧瞧吧。

  冬季推荐坚果:杏仁

  杏仁富含锌、镁、钾、铁等矿物质,其钙含量更是超过其他所有坚果,氨基酸种类也非常齐全。值得注意的是,坚果杏仁一般指的是南杏仁即甜杏仁,个头更大,还有一种杏仁是苦杏仁又叫北杏仁,一般作为药用,食疗功效明显。

  推荐食谱:杏仁炒荷兰豆

  食材:

  荷兰豆少许、大杏仁少许、蒜适量、盐适量

  做法:

  1、荷兰豆摘去两头和筋,清洗干净。

  2、大杏仁取适量备用。

  3、蒜切成薄片。

  4、锅中油热后,放入蒜片炒香,放入荷兰豆翻炒变色。放入美国大杏仁翻炒两分钟,加盐调味即可。

我要爆料 免责声明 责任编辑:江东旭
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